¡Hola! Me da mucho gusto volver a saludarles ahora con un tema para las embarazadas como yo. Me gustaría platicar un poco sobre las náuseas durante el embarazo y terminar dándoles algunos tips que me han ayudado en éste y mis embarazos anteriores.

Entre los síntomas más comunes durante el embarazo están las famosas náuseas, y aunque no todas las embarazadas las experimentan, son bien recordadas por aquellas que si las sienten en algún punto del embarazo.

Bueno y ¿a qué se deben? Pues las náuseas son resultado del incremento de hormonas presentes en el cuerpo de la mujer embarazada, estas hormonas llegan a su máxima concentración durante la semana 8 y 10, y es por eso que suelen presentarse en el primer trimestre del embarazo aunque hay mujeres quienes las experimentan durante todo el embarazo.

Las náuseas no siempre van acompañadas de vómito y se pueden presentar por la mañana y desaparecer el resto del día, o se pueden sentir durante todo el día, una misma mujer puede experimentar náuseas en un embarazo y en otro posterior o anterior no.

Recuerdo perfectamente en mis tres embarazos haber sentido ligeras nauseas por la mañana y como arte de magia en la semana 12 desaparecían, hacía ciertas cosas para evitarlas que me funcionaron y me gustaría compartirlas contigo para que te sientas mejor y disfrutes más tu embarazo.

  • Come con frecuencia y en pequeñas cantidades. Procura realizar en vez de 3 comidas fuertes, 5 comidas pequeñas incluyendo colaciones snacks.
  • Después de comer no te recuestes.
  • Procura desayunar y no brincarte comidas ya que sentir hambre puede incrementar las probabilidades sentir náuseas.
  • Evita olores y sabores fuertes. En el embarazo, todos tus sentidos están más sensibles, y tanto aromas como sabores pueden activar las náuseas. Evita las comidas muy condimentadas, fritas o picantes.
  • Huele limón, lavanda o jengibre.
  • Toma limonada, alguna bebida o batido con jengibre
  • Come sandia, melón, moras o uvas (frutas con alto contenido de agua)
  • Come galletitas saladas o cereal seco 15 minutos antes de pararte de la cama por las mañanas.
  • Toma pequeñas cantidades de agua a lo largo del día para evitar deshidratarte y calmar los ácidos estomacales
  • Toma líquido media hora antes de cada comida, pero no durante.
  • Si a la hora de cocinar sientes náusea o asco procura abrir ventanas y prender ventiladores.
  • Procura dormir bien por la noche y de ser posible toma siesta durante el día o descanso en posición horizontal.
  • Evita lugares calientes, muy cerrados o sofocados.
  • Evita los movimientos súbitos. Toma tu tiempo para caminar, levantarte o darte vuelta, hazlo de forma paulatina y relajada.
  • Procura tomar aire fresco. Salir a caminar y en un viaje en coche procura tomar el asiento de enfrente y abrir ventanas.

Espero y estos consejitos te ayuden a pasarla bien en tu embarazo, recuerda que cada mujer es única y cada embarazo también, al igual que algunas mujeres sienten dolores menstruales y otras no, algunas mujeres durante el embarazo sienten nauseas y otras no. Cualquiera que sea el caso,  disfruta mucho tu embarazo pues lo más maravilloso de todo esto es que serás madre y –¡gracias a ti, un nuevo ser tendrá vida!

Te comparto con mucho cariño un videíto sobre preguntas y respuestas sobre mi embarazo actual y de pasada te invito a mi canal de YouTube para estar más en contacto.

Link al video: http://bit.ly/1lgxLpl

¡Bonito embarazo! ¡nos vemos en un próximo blog! 

Escrito por Paola Celis Sánchez — August 01, 2014

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